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Malgré un besoin biologique universel, la facilité à s’endormir varie fortement d’une personne à l’autre. Certains individus, pourtant exposés aux mêmes consignes d’hygiène de vie, éprouvent des difficultés persistantes à trouver le repos nocturne.
Carb cycling et perte de poids : efficacité et principes
150 grammes de glucides hier, 30 aujourd’hui, 200 demain. Le compteur change, la stratégie aussi. Le cyclage des glucides n’obéit à aucune routine figée : il s’adapte, se module, et parfois, il surprend. Les sportifs aguerris s’en emparent pour peaufiner …
Aliments essentiels pour la nutrition du cerveau
Le cerveau brûle à lui seul près de 20 % de l’énergie du corps humain, alors qu’il pèse à peine 2 % de notre masse totale. Certains nutriments, tels que les acides gras oméga-3 ou la vitamine B9, deviennent de …
Positionnement optimal de la tête pour un sommeil amélioré
Il existe des sujets qui soulèvent plus de débats qu’une réunion de copropriété : la position idéale de la tête pendant le sommeil en fait indéniablement partie. D’un côté, la chronobiologie tente d’apporter des réponses, de l’autre, traditions et recommandations …